100g Jajka

[...] i papryka biała: ../Content/img/noimage.png I tak jak obiecywałem, coś zacząłem kombinować- przed treningowe PANCAKE'S Z BATATÓW!\-):-}:->. 250g batatów, 30g mąki owsianej, 100g białek, 20g v3, aromat vaniliowy, cynamon, imbir, stevia sproszkowana(liście), proszek do pieczenia: ../Content/img/noimage.png Gramatura nie jest idealna, bo robiłem na [...]

[...] do jajka: ../Content/img/noimage.png Przed treningiem- 50g płatków jaglanych z cynamonem, imbirem, cayenne i v3 bananowym: ../Content/img/noimage.png Po treningu- basmati(100g) z domowym curry i piersią z kurczaka(200g): ../Content/img/noimage.png Oraz przed chwilą- siekane brokuły, siekane orzechy brazylijskie i laskowe oraz siekany [...]

Na czczo był trening brzucha około 20 minut i teraz śniadanko- placek-3 jajka, 200g białek, 100g mąki owsianej, po łyżeczce: cynamonu, imbiru i chili, oraz słodzik: http://i.imgur.com/dhYBPBO.jpg

[...] ../Content/img/noimage.png 340 jogurtu greckiego Fage Total 0 + trzy miarki v3 nnugatowego + cynamon i trochę słodzika. Pyszny puding powstaje. B/W/T dla tego jogurtu na 100g(jedno małe opakowanie to 170g) 10g/4g/0g Tak więc wpadły wczoraj tylko 3 posiłki. Dzisiaj pierwszy posiłek o 13-3 jajka na miękko, 200g piersi kurczaka, brokuły, [...]

[...] 170g jogurtu greckiego Fage Total 0%, cynamon, stevia, cayenne, aromat migdałowy i vaniliowy, imbir i kardamon, po 50g porzeczek czarnej i czerwonej oraz malin. Do tego 100g jogurtu naturalnego z 15g whey'a jogurtowo-brzoskwiniowego(próbka)+kakao i cynamon: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Dzień dzisiejszy: Śniadanie- 3 [...]

[...] próba pozowania mnie czeka :-) WCZORAJSZY DZIEŃ (CZW) sól 3g, 3 * 3 tabsy uroseptu 3 * napar z pokrzywy 5l płynów 1. 40g płatków owsianych + 2 jajka 2,3,4,5. 50g ryżu + 100g kury (bez warzyw) 6. 100g łososia + warzywa DZISIEJSZY DZIEŃ sól do pierwszego i ostatniego posiłku, 3 * 2 tabsy potasu płyny 5-6l 1. 30g płatków owsianych + 2 jajka [...]

[...] szerokim chwytem "1,5" 4s 10p 5. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z talerzem 4s 15p 6. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce lekko skośnej 4s 12p DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g wołowiny + 7g masła klarowanego + 100g melona Trening 2. 100g kury + 300g ziemniaków 3. 100g łososia + 10g masła klarowanego 4. 100g wołowiny + 7g masła klarowanego 5. [...]

DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jajka 1 białko + pomidor 2. 100g wątrobki drobiowej 3. 100g kury + 40g masła orzechowego 4. 100g kury + warzywa 5. 30g odżywki białkowej FitMaxa + 30g masła orzechowego TRENING PLECÓW I BARKÓW 20/03/2015 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego 15/12/12/10 2. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/12/10/8 3. [...]

[...] Jeśli chodzi o wczorajszą dietę, to byłam tak nasycona po weekendzie, że mało co zjadłam.. Za to dzisiaj... DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka + 10g masła klarowanego + 2 kromki chleba pełnoziarnistego 2. 180g serek wiejski light 3. 100g kury 4. 100g kury 5. 100g kury Duuużo wody z cytryną, bo jakoś tak się kiepsko czuję :-{

[...] do stroju, byłam na przymiarce - strój jest cudowny, znowu to poczułam.. Te emocje, radość! :-) poza tym zrobione już są paznokcie na zawody :-) jeszcze rzęsy, fryzjer i będę prawie gotowa :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka i 3 białka 2. 100g kury + warzywa na patelnie 3. 200g wołowiny + warzywa 4. 100g kury + warzywa :-)

[...] inaczej wygląda też dzień zawodów. Olaaaboga co to będzie, co to będzie :-o :-P Dziś 3g soli, 5l wody, 3 napary z pokrzywy DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jajka + warzywa 2,3,4. 100g kury + 15g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wołowiny + warzywa A zaraz ruszam na trening. Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-04-06 10:57:26

[...] to nie uciecze, bo nóżki porządnie skatuję już jutro 8-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + 2 kromki chleba pełnoziarnistego + 80g truskawek 2,3,4. 100g kury 5. 100g wołowinki + warzywa grillowane DZISIEJSZY "TRENING" 30 min cardio + 3 ćwiczenia w 3 seriach na brzuch... a co! :-D Jutro dzień wolny, także kosmetyczka, [...]

[...] a o chodzeniu już nawet nie wspomnę... Dla mnie bomba!!! Uwielbiam to uczucie :-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. (standardowo) Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor 2,3. 100g kury + ogórki kiszone %-) 4. Sushi z łososiem grillowanym 5. 100g kury Dziś dzień pracy, także dzień wolny od treningu, za to jutro skatuję porządnie plecy i barki :-) [...]

[...] węgli . Także moje posiłki będą wyglądać dziś tak: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 35g płatków owsianych + 25g białka (biała czekolada z kokosem :))) + 5g masła orzechowego 2. 100g kury + 40g ryżu + warzywa 3. 200g indyka + 40g ryżu + warzywa 4. 40g ryżu z cynamonem i troszkę kakaa 5. Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka 3 posiłek więcej mięsa, bo [...]

[...] Jajecznica 2 całe jajka + 3 białka + pomidor i takie tam + przepyszna kawa z bezcukrowym syropem czekoladowym z Waldena 0kcal - mogłabym pić litrami, jest tak pyszna! 2,3,4. 100g Kury z warzywami niżej zdjęcie pakietu do pracy /SFD/Images/2015/3/30/0692e5a21aec4c6bb32f45f0e1b07e24.jpg 5. 90g łososia + warzywa 6. Deser na dobranoc 8-) kupiłam na [...]

[...] spać, wstałem o 5 rano, jest masakra, jutro wstaje o 6 :)) Oprócz tego 6h w pracy Dieta 1. omlet taki: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekolada gorzka 2. 2 tortille, 100g kurczaka, mozarella, masło, 2 jajka 3. omlet taki: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, czekoalda gorzka 4. omlet taki sam: płatki owsiane 70g, daktyle, 2 jajka, [...]

[...] 2 jajka, 70g owsianych, truskawki, czerwone porzeczki, daktyle 2. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. 100g makaronu, 100g piersi kurczaka, sos, ser, masło 5. serek wiejski, daktyle, miód 6. 2 tortille, 100g kurczaka, sos, ser, 2 jajka, masło 7. 100g makaronu, 100g piersi [...]

[...] Znowu nie ma fot \-) 5k kcal jak nic, panowie i panie! 1. Omlet taki: 70g mąki żytniej 2000, 2 jajka, żółty ser, mięso pieczone (chyba schab) 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, 100g kurczaka, żółty ser, masło, 2 jajka, dip serowy 4. 100g makaronu, 100g mięsa mielonego, masło, ser brie, sos spaghetti 5,6. Omlet taki (podzielony na 2 porcje): 140g [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/18/b1df6b479f29448fa48671adc3b20327.jpg Dieta Klasycznie. 1. Omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 2. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, masło, ser, sos, jajka 3. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 4. omlet: 2 jajka, 70g owsianych, czekolada, daktyle 5. 100g makaronu, sos, [...]

[...] Rowering SFD/Images/2015/7/27/b6ee9c6e868440549e36298baab300ca.jpg Dieta 1. Śniadanko: 4 jajka, masło, ser, oliwki, sos czosnkowy 2. 30g WPC+mleko 3. 2 tortille, 100g mięsa mielonego, sos czosnkowy, ser żółty, 2 jajka, masło - dużo masła 4, 5. Omlety z takich składników: 140g płatków owsianych, 60g daktyli, 4 jajka, 40g gorzkiej [...]